妊娠中の最も一般的な間違いの XNUMX つは、XNUMX 人分の食事の時間だと考える女性がいるということです。 妊娠中期からカロリーを増やさなければならないのは事実ですが、むちゃ食いは関係ありません。
A 研究 ペンシルベニア州立医科大学が実施した調査によると、過体重または肥満の女性は、XNUMX 人で食事をするという考え方を持っており、妊娠中に体重が増加する傾向があります。
食べ物に気を配る vs 無制限に食べる
妊娠は非常に美しいプロセスであり、制限なく食べるために利用する女性もいます. とにかく、彼らは太るでしょう！ しかし、現実はそうではなく、産後の回復が容易になるように、キロの増加は毎月徐々に比例しなければなりません.
インタビューした研究者 29の女性 妊娠前に過体重または肥満だった産後。 18 のみが適切なガイドラインを満たし、XNUMX がガイドラインを上回っていました。 女性は、食事、妊娠中の吐き気の経験、妊娠中の身体活動の習慣について質問されました.
一般に、女性は妊娠を 体重調整が必要な時期。 彼らは質の良い食べ物を食べ、カロリーの増加はほとんどなく、妊娠前と同じかそれ以上の運動をしていました.
代わりに、その経験を次のように説明する女性がいました。 「二人で食べる」のに最適な時間; そしてもちろん、彼らは本来あるべき体重をはるかに超えて体重を増やしました. 彼らは妊娠中に適切な食事の決定を下す方法を知りませんでした.彼らはたくさんの欲求を食べ、まったく運動しませんでした.
これらの女性の誰も実行しませんでした 150分のエクササイズ 医師が毎週推奨する適度な強度で。
そして、この制御されていない体重増加はナンセンスではありません. 産後および長期の肥満は、母親の健康上の利点がないことを除けば、 早産と合併症.