母親であることは簡単ではありません。ほとんどの場合、女性の体に課せられる大きな要求を忘れがちです。 赤ちゃんに母乳を与えたい場合は、自分の面倒を見て、赤ちゃんが発達する母乳の需要を補うために気分を良くする必要があります.
授乳中の自分の世話をする最善の方法は、運動をして体を動かし続けることです。 スポーツは赤ちゃんと同じくらいあなたにとっても安全であることを保証する研究がありますが、子供を母乳で育てる女性にとっても追加の利点があります. このXNUMXつのメリットについて説明します。
骨の健康を改善する
一般に、女性は男性よりも骨の問題（骨粗しょう症）を起こしやすい傾向があります。 また、子供が母乳で育てられている場合、骨量がはるかに速い速度で減少する可能性があることも事実です. これは、授乳期を骨に影響を与える衰退期と関連付ける必要があるという意味ではありません. 実際、それが あなたの骨を再形成する機会。
体重管理がうまくなる
授乳中は体重が減るのが早いといつも聞いていますが、それはすべて女性次第です。 より多く食べたり、水分を保持したりする人がいます、そして、子供たちがしっかり食べるまで、体重が減った気がしません。 あなたの体がしようとするので、これは正常です 自然にカロリー消費を補う 授乳中に何が起こるか
あなたのメンタルヘルスを助ける
子供を持つことは、母親にとって時々ショックです。 あなたが聞いたのは初めてではありません 産後うつ病実際、多くの研究では母乳育児によってその発生を減らすことができると主張しています。しかし、授乳中に問題が発生するとうつ病になる可能性が高くなるという研究結果もあります。ヨガやハイキングなどの低強度の身体活動は、感情的な健康に非常に有益です。詳しいアイデアについては、 授乳しながら走る.
スポーツをすることは完全に安全です
医師がスポーツをしないように勧めたとしても、アクティブでいることはあなたを助けます より多くの乳を生産し、より多くのエネルギーを持ち、乳エネルギー生産を改善し、より大きな有酸素能力を持つ。さらに、産後のホルモンの問題を解消するのにも役立ちます。あなたの状況に合わせてスポーツのルーティンを調整する方法を学ぶには、次のヒントをご覧ください。 ペットと一緒に運動するためのヒント.
