人々はしばしば次のように同じ意味で用語を使用します。 スポーツ, 行使 y 身体活動 単純な移動行為を指します。しかし、これらの概念はそれぞれ diferencias y 特性 知っておくべき重要なこと。 「スポーツ」と「身体活動」には重要な違いがあることをご存知ですか?この理解は、コミュニケーションにとって重要であるだけでなく、トレーニング ルーチンを適切に整理および分類するためにも重要です。この記事では、疑問を解消し、各用語が人体の動きとどのように関係しているかを明確に理解できるようにお手伝いします。
運動と身体活動とは何ですか？
ASEAN 世界保健機関（WHO）、 身体活動 は次のように定義されます。エネルギー消費を必要とする骨格筋によって生成される身体の動き「。これには、シャワーを浴びたり、家を掃除したりするような日常的な活動から、より集中的で構造化された活動まで、あらゆるものが含まれます。しかし、この文脈において、私たちが本当に興味を持っているのは、スポーツのより具体的な分野をさらに深く掘り下げることです。
El 行使一方、は、 身体活動の形態 何ですか 計画的、構造的、反復的、そしてそれは追求する 具体的な目標活動的な状態を維持したり、健康を改善したり、体力を高めたりすることができます。運動の典型的な例としては、定期的なランニング、サイクリング、フィットネスクラスへの参加などが挙げられます。 ZUMBA、または練習します ヨガ y ピラティスなどがあります。
そしてスポーツ？
El スポーツ を指します 競争を伴う特定の身体活動他人に対してであれ、時間に対してであれ。これには通常、堅実な 体育 通常は 規制された。スポーツは身体活動や運動よりも高いレベルの取り組みを必要としますが、さまざまなメリットももたらします。 健康上の利点 重要なものです。スポーツを練習すると、体力が向上するだけでなく、社会性やチームとして働く能力も高まります。
わかりやすい例はサッカーです。サッカーでは通常、技術的および戦術的な側面が平日にトレーニングされ、週末に試合で競われます。もう一つの例は ランニングこれは、ハーフマラソンを完走するなど、特定の目標を達成するための準備と計画に基づいています。スポーツは自分自身や他人の向上に基づいていることを理解することが重要です。 単一コンポーネント 身体活動に。
ジムに行くときは何を練習していますか？
この質問に対する答えは、あなたの個人的な目標によって異なります。ジムに行って練習するなら 重量挙げ あるいは、マラソンに備えてトレッドミルで継続的にトレーニングするのであれば、スポーツを練習していると考えることができます。対照的に、あなたがジムで特定の目標を持っている場合、 体重を減らす または腹筋を鍛える場合は、スポーツではなく身体運動をしていることになります。
これを簡単な例で説明すると、 五輪。スクワットや腹筋運動のような特定のエクササイズ専用のカテゴリはありません。ただし、これらの動きは、ウェイトリフティングやフィットネスなどのスポーツの準備の一部となる場合があります。結局のところ、すべてはあなたが行っているトレーニングの意図と構造に帰着します。
運動、身体活動、スポーツの根本的な違い
1.身体活動
La 身体活動 筋肉の収縮とかなりの運動を伴う身体のあらゆる動きをカバーします エネルギー消費。運動と混同しないことが重要です。身体活動は、仕事場まで歩いたり、家事をしたり、階段を上ったりするなど簡単なものでもかまいません。現在の状況では、WHOは成人が少なくとも 150分間の中強度の運動 毎週。これらの概念をより良く日常生活に取り入れる方法を理解するには、 座りっぱなしの生活と運動不足の生活の違い.
2. 運動
El 体操 これは身体活動の一種と考えられており、 計画的、構造的、反復的、対象 改善または維持する 持久力、筋力、柔軟性、体組成など、身体的フィットネスの 1 つ以上の要素。例えば、 特定のトレーニングプログラム ジムでは、それは身体的な運動の現れです。
3 スポーツ
最後に、 スポーツ これは、 競争環境。これは、トレーニングに加えて、従わなければならないルールがあることを意味します。スポーツは、レクリエーションから競技やプロまでさまざまなカテゴリーに分類でき、それぞれに難しさや複雑さのレベルがあります。スポーツを実践すると、身体の健康が向上するだけでなく、社会性やチームワークの能力も向上します。運動と身体活動が健康の特定の側面にどのように影響するかについて詳しくは、次のサイトをご覧ください。 運動と大腸がんに関する研究.
身体活動、運動、スポーツの利点
これらの各要素は、全体的な健康にとって非常に貴重な特定の利点を提供します。の 身体活動 それは全体的な健康にとって不可欠であり、 心臓病のリスクを減らす精神状態を改善し、体重コントロールに貢献します。一方、 体操 関連する利点を高める 筋力、抵抗力、骨の健康。最後に、 スポーツ 身体能力の発達だけでなく、精神能力の発達にも役立ちます。 規律、 モチベーション と 弾力。記憶力を鍛えるには、さまざまな身体活動を行うことが効果的です。相談できます 記憶力の練習 詳細については。
どちらか一方を選択するということではありません。むしろ、これらすべての要素は共存し、互いに補完し合い、健康と幸福への総合的なアプローチを提供します。たとえば、ジムで運動する人は、自由時間にスポーツをすることでも恩恵を受けることができ、日常的な身体活動は全体的な健康に貢献します。
運動とスポーツの実践に関する推奨事項
身体活動、運動、スポーツを日常生活に取り入れたい人のために、役立つ推奨事項をいくつかご紹介します。
- 少なくとも実行する 150 分間の中等度の身体活動 毎週
- 統合演習 筋肉の強化 少なくとも週に2日。
- 練習するスポーツ 個人的な興味 モチベーションと楽しみを高めるため。
- 監視する トレーニングの進捗 必要に応じて目標を調整します。
重要なのは、身体活動と運動やスポーツを負担に感じることなく楽しめるバランスの取れたアプローチを維持することです。身体と精神の健康の関係は、 アクティブで健康的なライフスタイル。モチベーションを維持し、習慣を改善する方法について詳しくは、こちらをご覧ください。 若者と身体活動に関する情報.
