スムージーは、さまざまな状況に多用途で便利なソリューションです。暑さをしのぐときも、トレーニングから回復するときも、子供たちにもっと果物を食べるように勧めるときも、スムージーが役に立ちます。鮮やかな色と簡単な調理で、朝食、昼食、軽食、夕食など、いつでもお楽しみいただけます。
この記事では、最高のものをいくつか紹介します フルーツスムージーのレシピ.
最高のフルーツスムージーのレシピ
スムージーを作るときにどの果物を使うのが最適なのか、よく知りたいと思うでしょう。果物の任意の組み合わせを使用できるため、可能性は無限です。 考慮すべき重要な要素は、果物が熟して旬であることを確認することです。
ジュースとスムージーを比較する場合、主な違いは、前者は果物から液体を抽出する必要があるのに対し、後者は牛乳、クリーム、ヨーグルトなどの材料が組み込まれていることです。バランスの取れたシェイクをするには、次の比率を維持することをお勧めします。 果物250グラム、砂糖大さじ3、乳製品XNUMXリットル。
スムージーのレシピの鮮度は、果物の甘味や酸味のレベル、個人の好み、薄いか濃いかなどの望ましい粘稠度に応じて変更できます。
オレンジとチョコレートのスムージー
の組み合わせ バナナ半分、チョコレートパウダー100グラム、オレンジ半分、オレンジマーマレード、牛乳250ml。
美味しくて見た目も美しい混合物を作るには、まずジャムを熱湯で薄めます。次に、皮をむいてスライスしたバナナの半分と、チョコレートとミルクを加えます。これらの材料をすべてブレンダーに入れ、よく混ざるまでよく混ぜます。さらにエレガントなタッチを加えるには、オレンジの皮を剥かずに薄く切って、各グラスに飾ります。
メロンスムージー
メロン 250 グラムに蜂蜜大さじ 300 杯、炭酸水 XNUMX ml、イチゴを混ぜます。
まずメロンから皮と種を取り除き、次に細かく刻みます。切ったメロンをイチゴを除く残りの材料と混ぜ合わせます。得られた混合物は、美味しくクリーミーな質感になります。最後にイチゴやカシスを飾って仕上げます。
ピーチスムージー
桃 350 グラム、牛乳 750 グラム、クラッシュアイス 100 グラムの組み合わせ。
桃は石を取り除いて皮をむいた後、立方体に切ります。これらを残りの2つの成分とブレンダーで混ぜ合わせ、よく混ざるまで混ぜます。オプション：お好みに応じて少量の砂糖で甘みを加えます。
大豆とバナナのスムージー
このデザートは栄養価が高いだけでなく、牛乳の代わりに豆乳を使用しているため、乳糖不耐症の方やビーガンのライフスタイルに従っている人にも適しています。 豆乳1リットルにバナナ4本とシナモンひとつまみを混ぜます。
ミキサーに加える前に、バナナの皮をむき、スライスすることから始めます。次に、牛乳を注ぎ、シナモンを少し振りかけ、すべてを混ぜ合わせます。これが完了したら、混合物が完全に冷えるまで冷蔵庫で冷やします。好みの冷たさレベルに達した場合のみお召し上がりください。
新鮮さを加えるために、ミントの小枝を数枝飾るとよいでしょう。豆乳が好みでない場合は、牛乳、アーモンドミルク、ライスミルクなどの代替品を使用できます。
ブラックベリーとフレッシュチーズのスムージー
このおいしいデザートを作るには、次のものが必要です 冷凍ブラックベリー 150 キロ、生クリーム 300 ml、牛乳 75 ml、砂糖 100 グラム、クリームチーズ 50 グラム、コンデンスミルク XNUMX グラム。
ベリーを室温で自然に解凍し、砂糖と一緒にブレンダーに移し、よく混ざります。混合物を濾し、冷めるまで冷蔵庫で冷やします。
作りたてのチーズをコンデンスミルクと一緒に滑らかな粘稠度になるまで混ぜ、その後クリームと牛乳を分離します。すべての材料を混ぜ合わせて休ませます。
ココナッツとパイナップルのスムージー
ココナッツ200グラム、パイナップル600グラム、氷4個を混ぜます。
まずはパイナップルをよく洗い、扱いやすい大きさに切ります。すりおろしたココナッツとパイナップルキューブを混ぜます。均一な混合物が得られるまで、成分を数分間ブレンドします。特別なタッチを加えるには、薄くスライスしたパイナップルをグラスに飾り、その上にココナッツを振りかけます。
チョコレートとバナナのスムージー
熟したバナナ1本、ココアパウダー大さじ3、牛乳0.5リットル、ブラウンシュガー大さじ6、チョコレートシロップ少々が必要です。
まずはバナナの皮をむき、立方体に切ります。残りの材料（シロップを除く）とミキサーで混ぜます。滑らかで一貫したクリームが形成されるまで混合物をよく混ぜます。混合物をグラスに注ぎ、さわやかな冷たい温度に達するまで冷蔵庫で冷やします。食べる直前に、少量のチョコレートシロップを上からかけてください。
バティドデフレサ
このレシピを作るには イチゴ400グラム、砂糖100グラム、牛乳1リットル、リンゴ酢数滴が必要です。
まずイチゴをよく洗い、それから4分の1に切ります。イチゴを砂糖と酢の混合物と混ぜ合わせます。混合物を冷蔵庫で30分間冷やします。所定の時間が経過したら、イチゴを牛乳と混ぜ合わせ、クリーミーな粘稠度が得られるまで激しく混ぜます。
トロピカルフルーツスムージー
このレシピを作成するには パパイヤ 180 個、オレンジ 300 個のジュース、パッション フルーツ XNUMX 個、クリーム XNUMX ml、ゼラチン XNUMX 枚、牛乳 XNUMX ml が必要です。
まずはパパイヤを半分に切り、種を取り除きます。スプーンを使って果肉をすくい取り、オレンジジュースを加えるスペースを作ります。パッションフルーツの果肉を取り出し、パパイヤピューレと混ぜ合わせます。
鍋に砂糖と牛乳を入れて混ぜ、沸騰させないように弱火で温めます。休ませてから、冷水でふやかした板ゼラチンを加えます。混合物を冷蔵庫で冷やします。生クリームを泡立てて牛乳に加え、フルーツミックスを加えます。デザートは必ず冷やしてお召し上がりください。
この情報で、最高のフルーツスムージーのレシピについてもっと学んでいただければ幸いです。