アボカドの朝食は退屈である必要はありません。 朝を早くするために同じタイプのレシピに頼ることが多いという事実にもかかわらず、このおいしい果物を楽しむための何千もの組み合わせがあります.
食事に特定の変更を導入することは、頭痛の種になる可能性があります。 私たちがアボカドに慣れておらず、利点を利用したい場合は、毎日それを行う瞬間を見つけるよりも良いことはありません. このため、何ヶ月も飽きないように、アボカドを使った最高の朝食を紹介します。
毎日の朝食にアボカドを食べられますか?
技術的にはアボカドを過剰摂取することはできませんが、毎朝食べられますか? この果物には多くの利点があることがわかっています。 しかし、すべての良いことと同様に、人は誇張する傾向があります。
専門家は一般的に推奨しています XNUMX日アボカド半分 合理的な手段として。 それらは健康的な一価不飽和脂肪のかなり重要な供給源であるため、満腹感を感じさせます。
ただし、アボカド愛好家であっても。 食事中の他の健康的な脂肪を避けているほど食べ過ぎないようにする必要があります. アボカドからすべての健康的な脂肪を得ると、オリーブ、オリーブオイル、ナッツ、種子などの他の食品の利点をすべて得ることはできません. 全体的に健康的な食事を維持するには、体が必要とするすべてのものを摂取するために多様性が重要です。
結局のところ、脂肪自体が太るわけではないことがわかっています。 メタボリック シンドローム、高血圧、心臓病、糖尿病など、多くの問題の背後にある本当の原因は、私たちが食べる脂肪ではなく、処理された炭水化物です。
アボカドの朝食のアイデア
アボカドの朝食は、この果物をスライスしてほとんど味付けしないことに基づいている必要はありません. 毎朝退屈することなく、利点を活用するための複数の選択肢があります.
アボカドトースト
いくつかのレシピは、ある理由で古典的です。 それらは素早く、簡単で、何よりもおいしいです。 トーストは、最も一般的なアボカドベースの朝食料理です。 ただし、このレシピには、トーストに緑色の果物をマッシュアップするだけではありません. デモでは、トーストにリコッタ チーズ、卵、ロースト ピーチをトッピングしてみてください。
セラーノハムや七面鳥のスライスともよく合います。 細切りチキンでも。 重要なことは、朝の食欲を満たすために健康的なタンパク質源を追加することです.
アボカドの卵焼き
卵とアボカドの組み合わせの別の見方として、調理プロセスの最初から25つを組み合わせることができます. この朝食の準備と調理の合計時間は約 XNUMX 分です。
アボカドの骨を取り除き、残りの穴を利用して卵を挿入するだけです. 殻をむき、中に詰め物として入れます。 出来上がると、中にはゆで卵が入っていて、トーストに近いアボカドが入っていて崩れやすいです。 美味しくて栄養価の高い食事をするのにとても良い時期です。
ビーガンアボカドスムージー
有名なアボカドは、飲みやすいコンシステンシーに混ざった特に良いフレーバーを想像するものではありません. ただし、このレシピには必要な材料がほとんどないため、もう少し試してみる意欲がわいてきます。
おすすめは、フレッシュで柑橘系のフレーバーを選ぶことです。 アボカドは、レモン、ミント、ミント、ほうれん草とよく合います。 ニュートラルフレーバーを使用すればうまくいくかもしれませんが、あえてプロテインシェイクに混ぜません.
アボカドサンド
この古典的なサンドイッチの材料に、緑色の果物を注入することで、新しいひねりを加えます. 卵とアボカドを混ぜると、朝食やランチに使用できるサンドイッチのフィリングができます. 一番良いところ？ 混ぜるのに約20分しかかからず、数日間保存できます。
サンドイッチのマヨネーズの代わりにも使えます。 美味しくて軽い風味を提供しながら、私たちが望む余分な食感を実現できます。
ベジタリアンブリトー
私たちは朝食のブリトーを食べることにあまり慣れていません。 しかし、これは、私たちが十分に努力すれば、どんな食事も朝食の料理になることを示しています.
スクランブルエッグを追加できます。 野菜と新鮮なアボカドを小麦のトルティーヤで炒めた朝食。 実際には、同じバージョンのサンドイッチを作ることができますが、パンを消費する必要はありません. グリルチーズを入れて赤玉ねぎを加えることもできます。 適切な追加の朝食にするために、焼き卵を追加します。
卵白バイツ
卵白をマフィン型に注ぐことが、この超簡単な朝食の第一歩です。 その後、きのこ、アボカド、ほうれん草を加えて、風味と栄養を加えます。
この食事の準備は簡単ですが、調理時間は最も時間がかかる部分です. しかし、最小限の労力とオーブンでの少しの忍耐で、Instagram フィードからそのままのように見える料理を作ることができます。
朝食のナチョス
これはおそらく最も興味深い料理です。 このレシピは、ナチョスの伝統的な材料を朝食に適したものに変更します。 トルティーヤチップスの代わりに、ミニワッフルを使用できます。
ワッフルには、卵、アボカド、チーズ、トマト、ハラペーニョがトッピングされています。 誰かがすべての朝食アイテムを同じ鍋に捨てて、それを食べ物と呼んだように見えるかもしれません. でも美味しくてヘルシー。