La スペインアレルギー学会 花粉にアレルギーのある人が直面するだろうと指摘した アレルギー この春、スペインの多くの地域で穏やかでした。 しかし、人口の非常に高い割合が、日常生活の変更を余儀なくされるような厄介な症状に苦しんでいます.
春が近づくと、トレーニングに影響が出ることを知っているため、毎年手を上げている方は注意してください。 最大限に活用するためのヒントがたくさんあります。
花粉症で起こりやすい症状は？
花粉アレルギーの方は、次のような症状を呈することがよくあります。 くしゃみ、鼻水、 かゆい鼻 または引き裂く. 煩わしいですが、次のような呼吸器系に影響を与えるより深刻なものがいくつかあります。 ぜんそく. あなたの症状が何であれ、あなたのケースを判断し、適切な治療とガイドラインを与えることができる医師に診てもらうことをお勧めします. あなたが運動選手で、普段は家の外でトレーニングをしている場合、アレルゲンへの特定の暴露を避けることができないことで特に影響を受けるかもしれません.
あなたのアレルギーがトレーニングなしであなたを離れないようにするためのヒント
日を正しく選ぶ
路上でより多くのアレルギーを感じる日があります。 風と太陽. 風が花粉を動かし、あなたはそれにさらされます。 しかし 雨が降った日環境がきれいに保たれ、前述の症状を引き起こす可能性のある残留物が除去されるため、それらは理想的です.
時間、重要な要素
花粉の最高濃度が発生します 朝の5時から10時の間; との間 夜7時と10時. なので、できれば これらの時間を避ける. 大気中の花粉のレベルを示す、使用できるモバイル アプリケーションがいくつかあります。
場所
どちらかを選択できる場合 街、ビーチ、または山. ビーチは間違いなく理想的な場所です。
すぐにシャワー
身体活動の直後に、シャワーを浴びて衣服を洗うことが重要です。 こちらです 衣服や髪に蓄積したアレルゲンを除去します。
それでも不快に感じる場合は、スプリングを使って新しい屋内スポーツを試してみてください。 の エスカレーション、水泳、またはその他の分野は、「嵐」が過ぎるまで非常に革新的で魅力的なものになる可能性があります.