誰かが背中の痛みで医者に行くとき、主な推奨事項は泳ぐことです. 背中の痛み、足の痛み、首の痛み、その他の多くの怪我について聞いてきました. しかし、水泳は本当に最良の選択肢なのでしょうか?
就寝前に果物を食べるのは良くないというような、決して消えないように見えるいくつかの神話があります. 水泳は、背中、肩、首の痛み、脊柱側弯症など、すべてに推奨されます。 ただし、これが事実であるとは証明されていません。 しかし、これは水泳がどんなタイプの人にとっても素晴らしいスポーツだという意味ではありません。 最後に、すべての動きがよりアクティブになることを歓迎します。
関節痛が改善しない
水泳は、関節痛を予防または改善するための最良の選択肢ではありません。 ほとんどの背中や首の痛みの原因は、 筋力低下. これらの筋肉と組織を強化する最も効果的な方法は水泳ではありません。 肩の筋肉が弱っていて、肩に体重をかけて水の中で動くことを要求すると、怪我や痛みが倍増します.
いくつかの研究によると、水泳は 骨塩量を改善しない （筋力トレーニングとは異なります）。 したがって、例えば、骨粗鬆症の予防や治療のために水泳を勧めることは、最善の考えではないかもしれません。 移動時に体重を支える必要がないため、太りすぎや肥満の人に適した運動だと言われています。 ただし、これらのタイプの人々が骨量を失わないようにするには、小さな衝撃と筋力トレーニングが不可欠です.
筋力トレーニング：解決策
では、その腰痛を改善するにはどうしたらよいでしょうか。 筋力を鍛えます。 筋力トレーニングは、痛みや怪我の予防と症状の改善の両方に効果的であることが証明されています. 専門家に相談してトレーニングを指導し、動きのテクニックを確認し、体重の進行を制御することをお勧めします。 けがから始めると、可動域を十分に発揮できなくなる可能性が高いため、 リハビリテーション 彼はこれに最適な専門家です。
プロの水泳選手が非常に強く、水泳で筋肉質になっているのを見て、私たちは導かれるべきではありません。 結局のところ、彼らは水泳に加えて、ジムの仕事をしたり、非常に高カロリーの食事をしたりする専門家です. また、テクニックを使わずに、または以前に行ったことがない水泳は、怪我のリスクを高める可能性があります。 結局、私たちは手足を使って前進しているので、間違った動きは致命的になる可能性があります。