厚みのあるクッション性の高いランニング シューズは、衝撃を吸収して保護することで長い間高く評価されてきましたが、これが筋肉疲労の増加や足のこわばりにつながると考えられています。
しかし、ある研究では、これらの効果が歩行を変化させたり、脚の筋肉をより早く疲れさせたりするという証拠は見つかりませんでした. 研究チームは、20 種類の靴を履いて裸足で、3 つの異なるセッションでトレッドミルで走った XNUMX 人の経験豊富なランナーを調べました。 彼らの動きは、XNUMXD モーション キャプチャ技術と、力を測定するトレッドミルのプレートを使用して評価されました。
筋肉の緊張を高めない
参加者は アーチの圧縮の増加 裸足で走ると前足部がより顕著になり、ミッドソールに十分なクッション性をもたらすピックを使用しても、フットウェアに同様の変化はありませんでした. つまり、ランニング シューズのソールの厚さを増やしても、足がこわばる可能性は低く、その結果、走り方にも問題が生じる可能性が低くなります。
研究によると、ランナーはストライドのメカニズムに関して、クッションの量について心配する必要はありません。 優れたクッション性を備えながらも、ランニング スタイルは自然なままです。
価値のあるランニングシューズはありますか？
この情報は、ランニング用にあらゆる種類のスポーツ シューズを選択できることを意味するものではありません。 ランニング シューズは、ミッドソールでより多くの足をサポートする傾向があり、ランニング中につま先、かかと、足首にかかる圧力を軽減します。
アーチサポートは怪我、特に疲労骨折や関節痛などの酷使による怪我や腱炎の予防に役立ちます。 さらに、多くのランナーは、適切な靴がパフォーマンスを向上させることができることに気付きます.
しかし、私たちがランナーなら 初心者、重いクッションはあなたの理想的な出発点ではないかもしれません. 代わりに、ニュートラル シューズをテストします。これは、中程度のクッションが含まれていることを意味します。 後で、レースに慣れるにつれて、多かれ少なかれクッションに移行できます。
いずれにせよ、靴を試着すると、特にぐらついたり不安定に感じたりする場合に、全体的な快適さのレベルを把握するのに役立ちます. ぐらつきを感じるということは、足が十分にサポートされていないため、ミッドソールが適切にサポートされていないことを意味する傾向があります.