たくさん 足首の捻挫 最も一般的な怪我の一つとなっている これはスペインをはじめとするヨーロッパの活動的な個人やプロのアスリートの両方に影響を及ぼします。軽視されがちですが、不適切な治療を施さない捻挫は数ヶ月も症状が続き、日常生活に想像以上に大きな影響を与える可能性があります。
単なる一時的な「悪いジェスチャー」ではなく、 捻挫がうまく治らないと、慢性的な痛み、不安定さ、さらなる怪我の再発につながる可能性があります。そのため、専門家は、これらの不快感を軽視せず、足首が過度に腫れたり、体重をかけると痛んだり、歩くときに「緩い」感じがする場合は医師の診察を受けるよう強く勧めています。
足首の捻挫はなぜよくあるのでしょうか?
足首は 体の体重の大部分を支える非常に複雑な関節 歩く、走る、ジャンプするなど、私たちが行うほぼすべての動きに筋肉は関わっています。この重量と可動性の組み合わせは、急な方向転換、転倒、あるいは凹凸のある路面では、筋肉が弱点となる原因となります。
整形外科と関節鏡検査の専門家によると、 この部位で最も典型的な怪我は、ねじりによる捻挫です。、 外側靭帯損傷使いすぎは腱炎を引き起こし、重症の場合は骨折や軟骨損傷に至ることもあります。具体的には、捻挫とは、無理な動きによって靭帯が限界を超えて伸びることで起こる怪我です。
最もよくある間違いの一つは、 「捻挫はすべて軽度なので、安静にしていれば自然に治ります。」痛みが治まらない場合、著しい腫れが現れた場合、あざができた場合、または重いものを持ち上げるのが困難になった場合は、より深刻な怪我の可能性を除外するために、医師は遅滞なく相談することを推奨します。
ヨーロッパのスポーツ界では、サッカーからバスケットボールまで、 足首の捻挫は、医師の診察を受ける最も一般的な理由の 1 つです。プロ選手もアマチュア選手も、活動に復帰するのが早すぎたり、十分なリハビリを行わなかったりすると、再発する傾向があります。
足首の捻挫後の応急処置
最近捻挫をした場合、専門家は 直ちに身体活動を中止する痛みが耐えられそうに見えても、さらなる負荷や衝撃によって怪我が悪化するのを防ぐためです。
最初の数時間で最も広く受け入れられているガイドラインには、 断続的に患部に氷を当ててください。腫れを抑えるために足を高く上げ、負傷した足首に体重をかけないようにしてください。これらの対策は、初期の腫れや痛みを抑えるのに役立ちます。
これらの対策にもかかわらず、 目立った腫れ、広範囲のあざ、または正常に歩行できない状態救急外来または外傷センターを受診することをお勧めします。これらの場合、怪我の状態をより正確に評価するために、X線検査やその他の画像検査が必要になる場合があります。
臨床像と身体検査により、専門医は 靭帯損傷の程度に応じて捻挫を等級別に分類するそこから、保存的治療で十分か、あるいはより複雑なアプローチが必要かどうかが判断されます。
最初から正しい診断 中期および長期の合併症のリスクを軽減します例えば、繰り返し起こる捻挫や、凸凹した地面を歩くときに足首が不安定になるといった症状です。
保存的治療：捻挫の99%
外傷外科医は、 足首の捻挫のほとんどは手術を必要とせずに治ります。主な焦点は、炎症を軽減し、損傷した靭帯を保護し、その後、可動性と強度を回復することにあります。
重症度に応じて、 機能的な包帯、副木、または安定させる足首装具を使用できます。 完全に可動性を失うことなく治癒を促すため、限られた期間のみ安静にする必要があります。通常、相対的な安静は、医師が処方する鎮痛剤や抗炎症剤と組み合わせて行われます。
次の段階ではリハビリテーションに重点が置かれます。 理学療法は足首の機能を完全に回復させる上で重要な役割を果たします。 ザ 作業プログラムには足首の捻挫の運動が含まれる 可動性、筋肉の強化、固有受容覚のトレーニング、つまり足首のサポートの変化に反応する能力のトレーニングです。
ロス・スペシャリストは偶然に一致する リハビリテーションは文字通り治療の半分であるスポーツへの復帰を急ぐあまりこの段階を短縮すると、短期間で再び足首を捻挫する可能性が高くなります。
軽度または中等度の捻挫の場合、 数週間で徐々に通常の生活に戻ることができます。ただし、筋肉と安定性の作業が完了していない場合、「足首の違和感」の感覚は長く続く可能性があります。
足首の捻挫に手術が必要なのはどんな場合ですか?
整形外科医は明確なメッセージを主張します。 急いで手術を受ける必要はない臨床実践では、ほぼすべての足首の捻挫は、最初は保存的治療と適切なリハビリテーションで治療されると説明しています。
そのときだけ、 このプロセスを完了した後も、不安定性の明らかな兆候が残ります。 足首が「抜ける」ような感覚、歩行困難、あるいはわずかな動きで捻挫が再発するなどの症状が現れた場合、手術的治療の選択肢が検討されます。特にアスリートの場合、患者の病状や運動量も考慮されます。
これらの介入の目的は 損傷した靭帯を修復するか、靭帯形成術を使用して再建する 天然の組織がひどく損傷している場合は、足首の安定性を回復し、日常生活やスポーツ活動に耐えられるようにすることが目的です。
今日では、 これらの手術のほとんどは関節鏡を用いて行われるこれにより、関節内の小さな切開で手術を行うことができます。この低侵襲手術は、術後の痛みを軽減し、合併症を最小限に抑え、初期の回復を早めます。
おおよその時間については、専門家は 靭帯の修復後、ほぼ通常の生活に戻るまでには3～4か月かかります。より複雑な再建が必要な場合は、約4～6ヶ月かかります。いずれの場合も、術後の理学療法によるフォローアップが非常に重要です。
足首の捻挫を予防する鍵
専門家は、現在の怪我の治療に加えて、 再発や繰り返しの捻挫を防ぐためこれは、定期的にスポーツを行う人にとって特に当てはまります。
主な推奨事項の1つは 脚と足首の筋肉を強化する適切な指導を受ければ、理学療法士による診察や自宅で実行できる特別なエクササイズです。
それも不可欠です 固有受容覚とバランス感覚を鍛える 不安定な路面でのトレーニングや、体重移動をコントロールするトレーニングを通して、足首が予期せぬ不均衡に陥った際に素早く反応できるようになります。
スポーツ用具には重量があります: 各競技に適した靴を履く靴の状態が良く、しっかりとフィットしている場合は、足首が靴の中で「踊って」ねじれるのを防ぐのに非常に役立ちます。
最後に専門家は次のように指摘する。 リハビリを完了せずに、衝撃の大きいスポーツに復帰することはお勧めできません。痛みが治まったからといってすぐに手術をすると、同じ関節に連鎖的な捻挫が起こることがよくあります。
すべてが何を指している 自分の体の声に耳を傾け、回復時間を尊重し、医療専門家に頼ってください。 これは、足首の捻挫が単なる軽い痛みで終わり、何年も続く問題にならないようにするための最善の方法です。