クロスフィット

全身を引き締め、脂肪を燃焼し、筋力を強化する最適なTRXエクササイズをご紹介します。ステップバイステップの完全ガイド。

ウォールボールでパワーと筋力を高める方法を学びましょう。テクニック、落とし穴、そしてメリットを網羅した完全ガイド。最強の選手のようにトレーニングしましょう！

重りを使わずに筋肉をつけたいですか?機能的な自重トレーニングとそれを達成するための効果的なルーチンを見つけましょう。変化の時が来ました！

クロスフィット、ジム、ランニング、それとも水泳？それぞれの違いを理解して、最適なトレーニングを選択してください。完全かつ詳細な比較ガイド。

クロスフィットを妊娠中や子供時代に適応させる方法とその利点について学びましょう。安全なトレーニングのためのヒント、注意事項、鍵。

完全なエクササイズとルーチンを使って自宅でクロスフィットを行い、健康を改善する方法を学びましょう。見逃さないでください！

あなたの健康を改善するためにクロスフィットが必要かどうかを調べてください。長所、短所、安全に実践するためのヒント。

トレーニングにおけるオーバーリーチングとは何か、その症状、原因、そして最適なパフォーマンスを維持するためにそれを防ぐ方法について学びます。

プッシュプル トレーニングを最適化して、筋力と筋肉量を最大限に高める方法を学びます。

デッドリフトのテクニックを最適化して筋力と筋肉量を増やす方法を学びましょう。避けるべきヒントとよくある間違い。

どのエクササイズが最も筋肉疲労を引き起こすか、デッドリフトとスクワットの間でトレーニングを最適化する方法を学びます。

40 分で全身をトレーニングし、成果を最大限に高める効果的な AMRAP ルーチンを見つけましょう。

詳細なガイドを使用して、オリンピック バーを安全かつ効率的に積み込みおよび降ろす方法を学びます。ジムでのパフォーマンスを向上させましょう!

適切な食事でクロスフィットのパフォーマンスを向上させる方法をご紹介します。主要栄養素、回復、補給の鍵。

ケトルベルを使ったトレーニングに効果的なヒントとエクササイズをご紹介します。今日からフィットネスを向上させましょう！

クラシック プルアップとクロスフィット プルアップの違いについて説明します。メリット、リスク、テクニックを向上させるためのヒント。

最も激しい WOD ワークアウトを見つけて、持久力と筋力を向上させ、CrossFit の限界に挑戦しましょう。

クロスフィットのメリットを知りたいですか?ここでは、このスポーツ分野について学ぶことができるようにすべてを説明します。

ケトルベルのデッドリフトのやり方を学びましょう。 この演習の利点と最も一般的な間違いについて学びます。

CrossFit でさまざまな種類のメディシン ボールをいつ使用するかを確認してください。 ウォールボールとスラムボールのメリットを知る。

プラウラー スレッド、クロスフィット スレッドの使用方法をご覧ください。 この資料を使用して、その利点と最も実践的な演習を理解してください。

ロープまたは縄跳びでダブルジャンプする方法を発見してください。 適切なテクニックと筋肉の働きを知る。

軸デッドリフトを行う利点を発見してください。 アクスル デッドリフト テクニックと筋肉の働きを分析します。

ペンドレー ロウとバーベル ロウの違いを発見してください。 どちらが肥大とパワーに優れているかを知ってください。

バーを使ってプレスを押す方法をご覧ください。 演習の利点と地雷のバリエーションを分析します。 プッシュジャークとの違いを教えます。

正しいテクニックでフロントスクワットを行う方法を発見してください。 その利点、筋肉の働き、その代替手段と変種は何かを分析します。

農家の手順を実行する方法を学びます。 ファーマー ウォークの利点と、このエクササイズで強化される筋肉を発見してください。

エア バイクとは何か、そしてその仕組みをご覧ください。 エア バイク (またはアサルト バイク) の利点とトレーニング方法について学びます。

トレーニング後により多くのカロリーを消費する方法をご覧ください。 EPOC とは何か、またそれを達成するためにどのようなトレーニングを行うべきかを説明します。 あなたの練習のすべての利点を知ってください。

運動中にあくびをしたくなる理由を見つけてください。 トレーニング ルーチンを行っている間にあくびをする原因と最も明白な理由を分析します。

赤字でデッドリフトする方法をご覧ください。 ムーブメントの正しいテクニックと、その練習の利点を分析します。

腹部と腰を強化するリバース ホロー ロック (リバース スーパーマン) のやり方を学びましょう。 この典型的な CrossFit エクササイズのすべてのメリットについて学びましょう。

CrossFit は、年齢を問わず多くの健康上の利点を提供するスポーツです。 高齢者での実践が危険かどうかを分析します。

ケトルベル トレーニングの効果をさらに高める方法を学びましょう。 さまざまなケトルベル グリップについて学び、それぞれをいつ、どのエクササイズで使用するかを調べます。

マーフィー ワークアウトの概要と、それがどのように体型を整えるのに役立つかをご覧ください。 Crossfit の Wod Murph の利点について学びます。

安全バーは、フロント スクワットでオリンピック バーの代わりに使用されます。 重量挙げでの使用の利点と欠点を発見してください。

オリンピックのリフティング ディスクのさまざまな色の意味を調べてください。 重量挙げの重量を計算することを学びます。

ダンベル スラスターは CrossFit の基本的なエクササイズです。 それを正しく行う方法とその利点を見つけてください。

ケトルベルスイングは筋力トレーニングの基本です。 この動きを作る利点を発見してください。 オリンピックのリフティングよりも優れていますか？

シットアップは CrossFit で人気のあるエクササイズです。 その実践の利点と健康への潜在的な欠点を発見してください。

家から一歩も出ずに、クロスフィット特有の階段を下りる方法を学びましょう。 このトレーニング ルーチンにより、心拍数が上がり、カロリーが消費されます。 スポーツ用品はありません！

コアを強化するためにマウンテンクライマー（クライマー）を行います。 利点、消費カロリー数、関与する筋肉を発見してください。

チンアップとプルアップの違いを学ぶ. これらの XNUMX 種類のプルアップは同じ筋肉に働きかけますが、方法が異なります。

CrossFit シットアップは、腹筋を完全に鍛える既知のエクササイズです。 多くのアスリートは、背中の痛みや足を地面から離さずに行うことができません. それらがどのように作られているかを学びましょう。

爆発力は、あらゆるアスリートが鍛えるべき能力です。 このスキルを向上させるメリットと、それを伸ばすための最適なエクササイズを見つけてください。

ATG スクワット (ブレーク パラレル) とパラレル スクワットの主な違いを見つけてください。 脚と臀部を鍛えるのに最適なオプションを知るお手伝いをします。

中空のポーズのやり方を学びましょう。 コアを強化し、ボートの姿勢を維持できるようにするためのエクササイズを紹介します。

昇順反復は筋力トレーニングでルーチンを変更し、モチベーションを向上させるために広く使用されています。 それらがどのように作られ、存在するさまざまなタイプが何であるかを発見してください。

高地トレーニングのテンポとは何か、それが筋力増強の進行にどのように影響するかを調べてください。 コンセントリック、エキセントリック、アイソメトリック フェーズでトレーニングする方法を学びます。

アンダーソン スクワットは、筋力トレーニングに多くのメリットがあるバリエーションです。 アンダーソン スクワットを正しく行い、パフォーマンス トレーニングを改善する方法を発見してください。

ヨーク キャリーは、Strongman と CrossFit で最もよく知られているエクササイズの XNUMX つです。 この動きがどのように行われるか、その利点は何か、そしてヨークレスリフトができるかどうかを調べてください.

パワークリーンとは何か、そしてそれを正しく行う方法を見つけてください。 この CrossFit の動きで、筋力と爆発力を高めましょう。

デッドリフトは、下半身を集中的に鍛える最高の多関節エクササイズの XNUMX つです。 このエクササイズのテクニックを向上させ、怪我を避けるためのヒントを見つけてください。

背の高い人は、大腿骨が長いため、スクワットを行うのが難しい場合があります。 大腿骨への影響を増やさずに、より広い範囲の動きを支持することなく、このエクササイズを実行できるようにするための重要なトリックを発見してください.

ダンベル スナッチは、CrossFit、Metcon、およびメタボリック トレーニング ルーチンで最も実行されるエクササイズの XNUMX つです。 筋肉の強さと力を発達させるための正しいテクニックでそれを行う方法を見つけてください.

トレーニングルーチンで回転運動を行うことの重要性を知ってください。 怪我を防ぎ、トレーニングのパフォーマンスを向上させるために、これらの動きでいくつかのエクササイズを行うことをお教えします。

すべてのアスリートが行うべき最高の CrossFit エクササイズを見つけてください。 コア、腹部、腰を強化するように設計された激しいエクササイズ。 トレーニング ルーチンに導入する新しい動きを学びます。

ペンドレイ ロウは、背中の筋肉を強化するのに最適なエクササイズです。 それを正しく行い、怪我をしないようにするためのテクニックを発見してください。 CrossFit で最も有名なエクササイズのいくつかを実行する方法を学びます。

オリンピックバーでトレーニングするために満たすべき基本的なルールを発見してください。 トレーニングで間違いを犯すのをやめ、パフォーマンスを最大化する方法を学びましょう。 さらに、怪我のリスクを軽減し、目標をより早く達成できます。

ローイング マシンは、ジムで最高の結果の XNUMX つです。 最も一般的な間違いが何であるかを知り、それらを犯さないようにします。 トレーニングによって技術とパフォーマンスを向上させます。

2019 Crossfit Games でアスリートが行ったすべての WOD を集めました.彼らが直面したすべての身体テストを発見し、CrossFit ボックスでそれらを練習することを奨励してください.

Crossfit Games 2019 の最初のイベントの様子をご覧ください。WOD はできますか? 大会の最初のイベントがどのように行われたか、およびスペインのアスリートの位置の詳細をお伝えします.

デッドリフトは、下半身を鍛える最も興味深い複合エクササイズの XNUMX つです。 どこを見ればいいのか、首の位置はどうあるべきなのかを調べてください。 デッドリフトで首を痛めることはありますか?

デッドリフトは、下半身を鍛えるのに最適な複合エクササイズの XNUMX つです。 動きの開始時に腰がどのくらいの高さであるべきかを調べます。 背の高い人は違うの？

初心者向けの最高の CrossFit WOD を見つけてください。 トレーニングルーチンに欠かすことのできない基本的なエクササイズがここにあります。 簡単にシェイプアップする方法を学びましょう。

HIIPA は、トレーニングと身体活動の世界における新しいトレンドです。 それが何で構成され、どのように行われ、どのような利点が得られるかを調べてください。 あらゆる種類の人に適していますか？

CrossFit には、さまざまな高強度トレーニング ルーチンがあります。 EMOM は、有酸素運動と筋力の両方のレジスタンス能力を制限するトレーニングです。 それが何であるか、およびルーチンの例を発見してください。

水泳は、影響が最も少ないスポーツの XNUMX つですが、多くの体力を必要とします。 より良いスイマーになるのに役立つ XNUMX つの CrossFit エクササイズを見つけてください。

スナッチは、典型的な CrossFit およびウェイトリフティングのエクササイズです。 複雑なテクニックなので、動きをマスターするまで小さな嘘をつくトレーナーもいます。 最も一般的なエラーを発見します。

ターキッシュ リフトは、最も多くの筋肉群に作用するエクササイズの XNUMX つです。 全身を強化する利点を知る。

ケトルベル (ロシア式ウェイト) とサンドバッグ (サンドバッグ) は、エクササイズに変更を加えるのに理想的な XNUMX つのトレーニング教材です。 それらを組み合わせて身体能力を向上させる方法を発見してください。

並行トレーニングは、近年非常にファッショナブルになっています。 単方向トレーニングとの違い、ルーティンの確立方法、スポーツ パフォーマンスにおけるそのメリットについてご確認ください。

トレーニングでは、Metcon は CrossFit やファンクショナル トレーニングで広く使用されています。 それが何で構成されているか、どのような種類があるか、HIIT とどのような違いがあるか、トレーニングできるようにルーチンの例をいくつか説明します。

獣の運動選手であるため、失礼でクレイジーな頭があなたにいたずらをする可能性があります。 あなたが自分自身を識別し、あなたが犯しているかもしれない間違いを知ることができるように、私たちはあなたにXNUMXの兆候を伝えます. あなたはラフであることでクールではありません。

優れた CrossFit アスリートになるのは簡単ではありません。 そのため、優れたアスリートになり、各セッションで最高のパフォーマンスを発揮するための XNUMX つのレッスンをお教えします。

CrossFit のおかげで、トレーニング ルーチンに含めることができる既知のエクササイズと資料が得られました。 ある研究では、どのエクササイズが最もカロリーを消費するかが決定されました。 すべてのデータを発見します。

CrossFit を始めようと考えているなら、きっと初心者向けの一連のヒントが役に立ちます。 トレーニング、食事、ボクシングの種類、サインアップするために体調を整える必要があるかどうかについての疑問を解決します。

ワークアウトでケトルベルまたはケトルベルを使用することは必須です。 トレーニングルーチンへの統合が私たちを著しく改善させる10の理由を説明します. さらに、彼らは一生の投資です。

ボックス ジャンプは、CrossFit およびファンクショナル トレーニングで最もよく知られているエクササイズの XNUMX つです。 その利点と行使される筋肉を知ってください。

英国の研究では、2 型糖尿病患者が定期的にクロスフィットを行うと、状態が改善することが示されています。 スポーツを通じて血糖値を調節することは、糖尿病を改善するための良い選択肢です。

CrossFit は活況を呈している分野です。 このアクティビティを実践しようと決心したアスリートがますます増えていますが、手が怪我やたこに苦しんでいることに気付きます. トレーニング中のハンドケアのヒントをいくつかご紹介します。

AMRAP は、HIIT 内のもう XNUMX つのモダリティです。 それが何で構成されているか、その利点、および強度トレーニングの例について説明します。

トレーニングでロープやバトルロープを使用すると、抵抗力が向上し、カロリーが消費されます. その利点を発見してください。

トレーニング マスクまたはトレーニング マスクを使用すると、多くのメリットが得られます。 その起源と、それを使ったトレーニングがどのようなものかをお伝えします。

ケトルベルまたはケトルベルを使用したトレーニングは、従来のダンベルを使用するよりも有益です. その由来と効能をご紹介します。

HIIT を実行することは、カロリーをすばやく消費するための優れたオプションです。 それを実践するための最良のオプションを紹介します。

CrossFit Kids は、子供たちのトレーニングに革命をもたらします。 子供はこのスポーツを練習できますか? どのような利点がありますか?

クロスフィットには、機能トレーニングという新しい競争相手がいます。 違いとそれぞれの目的を説明します。

Crossfit は、今日、非常に人気のあるトレーニング モードとしての地位を確立しています。 体重と有酸素負荷の統一を図り、それが何であるかを説明します。