柔らかい食事や繊維の少ない食事が必要なとき、彼らはいつも同じことを私たちに言いました：米、ヨークハム、トーストとリンゴ、そして水瓶座を飲む. しかし、現実はまったく異なります。ソーセージは良い選択肢ではなく、砂糖の量が多い水瓶座はなおさらです。 また、ビーガンであるため、当たり障りのない食事はオデッセイになるかどうか. 食べられる食べ物と食べられない食べ物を教えてください。
ビーガンの食事は、動物の搾取と見なされるため、鶏と蜂蜜の自然なプロセスであるにもかかわらず、卵を含む動物由来の食品を完全に排除することを特徴としています.
ビーガンであることは、 動物の搾取と闘う 恐ろしくても、現実を示します。 動物の拷問は大規模な食品産業の壁の後ろに隠されています, 鎮静剤を使わない動物の屠殺, ニワトリのようにケージに詰め込まれた動物, 生後数時間で子牛から分離された牛, 有名な子豚を取り除くために屠殺された妊娠中の羊, 雄のヒナが直接連れ去られた.食肉処理場（有名なナゲッツ）などへ。
そこにあり、多くの人が見ることを拒否している現実。 現実は幸せな牛や自由と思われる豚の牛乳の広告ではなく、現実はもっと厳しいものであり、ビーガンと多くの非ビーガンも、何百万もの動物にとってこの悲しくて不公平な現実を変えるために戦っています.
ビーガニズムは環境を守ることにもなります。食肉および乳製品産業は、大気中に排出され、気候変動を引き起こすほとんどすべての CO2 の原因となっているからです。
ビーガンの当たり障りのない食事とはどのようなものですか?
明らかに、ビーガンの食事には動物性食品が含まれていないため、選択肢は非常に限られているように見えるかもしれませんが、そうではありません. ビタミンB12などの指定されたサプリメントを含むビーガン食は、本当に健康的で、すべての年齢層に適しているように見えます. 問題は、胃腸炎に苦しむときに発生します。
給餌オプションは大幅に減少しますが、このプロセスには約 3 ～ 4 日かかると想定されているため、慌てる必要はありません。 それ以上続く場合は、体に何らかの異常が生じている可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
次のセクションでは、胃腸炎などの下痢や嘔吐のプロセスに没頭しているときに摂取してはならない食品のリストを示します. さらに、消費できるすべてのものも表示され、どれだけ空腹にならないかがわかります。
もちろん量には気をつけて。 最初の数時間は、胃と消化器系を休ませるのが最善です。 薬局のホエイまたは水のみを与えてください. 下痢が少し治まり、私たちの自尊心が目覚め、食べ物を求めているのを見ると、非常に消化しやすい食べ物を少量提供し、空腹のときにだけ食べる必要があります。量が少ないので2時間。
食べ物は許可されていません
私たちは、下痢や嘔吐のプロセスに没頭していて、柔らかい食事をしたい場合に食べてはいけない食品のリストを持ってそこに行きます. 覚えておこう ソフトダイエットは減量のためのものではありません、体を維持するためのものなので、長く続くと栄養不足の原因になります。
- チョコレート、スイーツ、工業用ペストリーなど
- ナッツ、丸ごとまたはクリーム入り。
- チョコレートクリームとナッツ。
- あらゆる種類の種子。
- スパイス、スパイシー、塩。
- 非常に熟したバナナを除く果物。ただし、胃腸炎がそれほど深刻でない場合に限ります。
- サラダ、調理済み、スクランブル、ロパ ビエハなどのマメ全体。
- あらゆる種類の生野菜。
- アブラナ科の野菜、つまり、ブロッコリー、大根、カリフラワー、もやし、キャベツ、キャベツ、カブ、クレソン、ルッコラ、赤キャベツなどはありません。
- 全粒粉パン、シリアル、小麦粉などの全粒食品。
- 揚げ物や衣など油の多い食品。
- あらゆる種類の植物油。ただし、調理にどうしても必要な場合はごく少量を除きます。
- アイソトニック ドリンク、ソフト ドリンク、およびその他の糖分の多い飲み物。
- ビーガン ソーセージやその他のビーガン肉。
- ビーガンチーズ。
- キャンディー、スイーツ、その他のスイーツ。
- 超加工フルーツジュース。
- 野菜の大豆ヨーグルトと野菜のヨーグルトに果物とシリアルを加えたもの、または繊維を含む特別なもの。
- お米を主原料としない植物性ミルクです。 米であり、胃腸炎がそれほど深刻でない場合は、XNUMX 日最大 XNUMX 杯）。
適した食品
今、私たちは食べて楽しむことができるものに行きます. 消化器系の休息プロセスの後は少量でなければならず、体が本当に私たちに要求したときにだけ食べなければならないことを覚えておきましょう.
前のリストでは、お腹が空いたように見えるかもしれませんが、そうではありません。 次に、ビーガン向けのソフトダイエットで食べられるすべての食品を見つけるための読みやすいリストを残します.
常に清潔で新鮮な水の重要性を忘れないようにしましょう。 グラスやボトルを再利用すると、状況が悪化する可能性があります. 風味のある加工水ではなく、より良い普通の水であり、100% 治癒したら、自然の風味のある水を作る習慣を回復します。
- 野菜は十分に調理し、できればスープまたはピューレにする必要があります。
- 白い豆腐、スパイスなし、少なくとも最初の数日間.
- 洗練されたシリアル。
- 無糖野菜ヨーグルト（ギリシャタイプではない）で、低脂肪でなければなりません.
- 香辛料なし、揚げ物なし、パン粉なしのセイタン。
- ライスミルクまたは米が主原料。
- フルーツコンポート、または焼きフルーツ。
- とても熟したバナナ。
- ビーガンプロテインパウダー. 体の維持のためですが、必須ではなく、胃腸炎の場合はそれほど深刻ではない場合に限ります。
- ベジタブルスープは決して熱くなく、常に温かい。
- 白米やパスタを使ったあっさりした無脂肪スープ。
- 白ご飯。
- ライスヌードル。
ビーガンブランドダイエットのヒント
色々な医師に相談した上でのアドバイスや経験から、食と食そのもの、 熱くなったり冷たくなったりするのではなく、室温またはやや暖かい状態にする必要があります.
もうXNUMXつの重要なことは、すでに述べたように、食べ物が油っぽくなったり、焦げたり、消化が困難になったりしてはならないということです. 私たちは、消化器系のためにすべてをより簡単にする必要があります.
砂糖、甘味料、染料、添加物、塩などが含まれているため、アクエリアスのような甘い飲み物は避けて、小さな一口でたくさんの液体を飲むことが重要です. すべてのスポーツドリンクのように。 薬局から水または血清を飲むのが最善です。
それは私たちの体にとって逆効果であり、脱水や栄養失調などの深刻な悪影響に苦しむ可能性があるためです.